O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na saúde das crianças. Durante o sono, seus corpos e mentes passam por processos vitais de reparo, consolidação da memória e crescimento.
Quais os benefícios de dormir?
- Recuperação e Reparo: Durante o sono, os tecidos e órgãos do corpo se recuperam e se reparam, é uma espécie de limpeza metabólica. Isso é especialmente importante para crianças que estão em constante atividade física e mental durante o dia.
- Desenvolvimento Cognitivo: O sono desempenha um papel crucial na consolidação da memória e no processamento de informações. Crianças que dormem o suficiente têm melhor desempenho acadêmico e habilidades cognitivas mais afiadas.
- Crescimento: Durante o sono, o corpo libera hormônios do crescimento, essenciais para o desenvolvimento físico
- Fortalecimento do Sistema Imunológico: Isto está relacionado a função de recuperação e reparo. Quando não obtemos um sono adequado, aumenta-se o hormônio de estresse, que interfere com o sistema de defesas.
Quantas horas de sono meu filho tem que dormir por noite?
A Sociedade Brasileira de Pediatria e a Sleep Foundation recomendam:
- 0-3 meses: 14-17 horas
- 4-12 meses: 12-15 horas
- 1-2 anos: 11-14 horas
- 3-5 anos: 10-13 horas (incluindo cochilos)
- 6-12 anos: 9-12 horas
- 13-18 anos: 8-10 horas
Lembre-se sempre da importância de criar um ambiente propício para o sono e estabelecer uma rotina consistente de hora de dormir. Com o cuidado e a atenção adequados ao sono, você está investindo no futuro saudável e feliz de seus filhos.
Tenha boas noites de sono em família!
Dra Laura