Olá, queridos pais!
Aproveitando o verão e as férias escolares, que vem junto com muita praia e brincadeiras ao ar livre com os pequenos, é crucial lembrar-se da importância da hidratação adequada para garantir que seus filhos permaneçam saudáveis e cheios de energia durante toda a estação mais quente do ano.
Por que a Hidratação é Fundamental?
O corpo humano é composto por aproximadamente 55-60% de água. Ela participa em múltiplas funções vitais, desde regular a temperatura corporal até manter a saúde da pele e órgãos internos. Para crianças e adolescentes, cujos corpos ainda estão em crescimento e em constante movimento, a hidratação é ainda mais crucial.
Os Perigos da Desidratação
A desidratação ocorre quando o corpo perde mais água do que ingere, e pode ter sérias consequências para a saúde de seus filhos. Além de causar fadiga, dores de cabeça e falta de concentração, pode levar a sonolência e tontura afetando o funcionamento do músculo e do cérebro.
Dicas para Manter seus Filhos Hidratados
- Ofereça Água Regularmente: Incentive seus filhos a beber água regularmente ao longo do dia, especialmente durante atividades ao ar livre ou quando estiverem expostos ao sol. Uma garrafinha de água sempre à mão pode ser uma ótima lembrança.
- Fique de Olho nos Sinais: Ensine seus filhos a reconhecer os sinais de desidratação, como boca seca, urina escura, tontura e cansaço excessivo. Se notar esses sintomas, ofereça água imediatamente e, se necessário, procure ajuda médica.
- Ofereça Alternativas Saudáveis: Além da água, frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, são excelentes opções para manter a hidratação. Smoothies e sucos naturais também podem ser uma opção, sempre com moderação.
- Evite Bebidas Açucaradas e Cafeinadas: Refrigerantes e outras bebidas açucaradas ou cafeinadas podem aumentar o risco de desidratação. Opte por alternativas mais saudáveis e naturais sempre que possível.
Recomendação pela Academia Americana de Pediatria:
- 1-3 anos: 4 copos por dia
- 4-8 años: 5 copos por dia
- Maior que 8 anos: 7-8 copos por dia
Incluído: água e leite
Para lembrar: água é vida!
Se você tiver alguma dúvida ou quiser mais dicas sobre como manter seus filhos hidratados neste verão, não hesite em entrar em contato. Estou aqui para ajudar!
Divirtam-se e cuidem-se!
Com carinho, Dra Laura